2016-08-08 ブロッコリーとツナのピリ辛スパゲッティ スパゲッティ 自分が作る中で一番好きなのが、ブロッコリーとツナのピリ辛スパゲッティです。 オリーブオイルでニンニクを熱し、一口大に切ったブロッコリーを投入して炒めます。私は半生みたいなゴリゴリ感が好きなので、結構茎まで食べちゃいます。ブロッコリーの色が鮮やかになってきたら鷹の爪好きなだけとノンオイルのシーチキンを入れて、塩コショウと白ワインで味を調えて、茹でたスパゲッティ入れて絡めて終了です。